Thói quen cho những người tập cơ bụng

Bắt đầu ngày mới với nước 

Hãy tưởng tượng cả một ngày làm việc mà với không cà phê, không nước hay không soda. Cơ thể dường như khô hạn sau khi bạn kết thúc tám tiếng làm việc. Đó là lý do vì sao khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài, bạn nên bắt đầu một ngày mới với hai cốc nước. Các nhà khoa học Đức cho hay cách làm này thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, và tế bào cơ phát triển nhanh hơn khi chúng được cung cấp đủ nước.

Ăn sáng đầy đủ

Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts cho thấy vòng cơ bụng của những người hay bỏ bữa sáng có nguy cơ to gấp 4,5 lần những người ăn sáng thường xuyên. Do đó, trong một giờ đi bộ, tốt nhất hãy ăn sáng với ít nhất 250 calories. Các nhà nghiên cứu Anh cũng phát hiện lượng bữa sáng tỉ lệ nghịch với kích thước vòng bụng. Kết quả là nếu bạn ăn sáng nhiều, bạn càng ít có nguy cơ bị béo hơn.

Hãy nhớ đến mục tiêu của bạn…

Theo các nhà khoa học tại Đại học Iowa thì những ai biết dành thời gian kiểm soát việc ăn uống và tập thể thao của mình thường xuyên sẽ dễ đạt được mục tiêu trong tập thể thao hơn những người cũng đặt ra mục tiêu nhưng lại hiếm khi để mắt tới chúng, hiệu quả chỉ đến với những ai biết dành thời gian chăm sóc nó.

...và mang theo đồ ăn trưa

Thói quen này cũng nên liệt kê vào danh sách các việc cần làm vào buổi sáng, cần thiết như việc bạn chải răng vậy. Với phương pháp này, cơ thể vẫn được bổ sung đủ chất dinh dưỡng mà bạn không phải ăn quá mức. Bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể với các chất dinh dưỡng cần thiết khi tập thể lực, bất kể bạn tập vào giờ nào.

Theo kenhsuckhoe.vn