Nam giới sau 45 tuổi và '5 không' để khỏe mạnh, sống lâu

Khi người đàn ông bước qua tuổi 45, mọi chức năng của cơ thể đều có xu hướng suy giảm. Lúc này, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày, cơ thể rất dễ mắc các bệnh khác nhau. Chính vì vậy, đàn ông sau 45 tuổi nếu muốn có tuổi thọ cao hơn, thì những điều sau đây nhất định phải tránh trong cuộc sống, theo Bác Sĩ Gia Đình Trực Tuyến.

Đàn ông sau 45 tuổi cần chú ý điều gì vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ?

Người khỏe mạnh thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Đi vệ sinh vào buổi sáng có thể đào thải chất độc trong cơ thể ra ngoài hiệu quả. Người bị táo bón sẽ khó đi đại tiện hơn, nhưng cũng không nên rặn quá mạnh khi đại tiện buổi sáng, nếu không sẽ có thể có nguy cơ xuất huyết não và mắc các bệnh khác gây nguy hiểm cho sức khỏe như bệnh mạch vành...

Đối với những người bị táo bón thường xuyên, có thể ăn nhiều rau củ quả để bệnh thuyên giảm.

2. Sáng dậy không nên dùng sức quá mạnh

Sau khi cơ thể đã ngủ cả đêm, chắc chắn rằng phản ứng vào buổi sáng sẽ chậm một chút, lúc này huyết áp của toàn thân tương đối thấp. Nếu bạn đứng dậy quá nhanh, quá mạnh vào thời điểm này sẽ dễ dẫn đến tăng huyết áp, sau đó là chóng mặt, buồn nôn và đau đầu. Đặc biệt, những người cao huyết áp càng phải kiểm soát cường độ sinh hoạt để bệnh không trở nên nặng hơn, theo Bác Sĩ Gia Đình Trực Tuyến.

3. Không tập thể dục gắng sức trước khi đi ngủ