Những loại thực phẩm tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới

1. Chế độ ăn và rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là hiện tượng dương vật của nam giới không thể cương cứng, khó cương cứng hoặc độ cương cứng không đủ để tiến hành giao hợp cho đến lúc xuất tinh. 

Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, chất lượng đời sống tình dục cũng như hạnh phúc gia đình của các quý ông. Việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh, tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới..

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thực hành chế độ ăn Địa Trung Hải, một chế độ ăn giàu chất béo, giảm đạm và nhất là đạm từ thịt động vật (ngoại trừ cá) có tần suất rối loạn cương dương thấp hơn. Chất béo của chế độ ăn này đến từ cá và các loại hạt giàu chất béo như hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia và quả bơ…

Cá hồi

Đây là thực phẩm cung cấp hàm lượng cao axit béo omega 3. Chất này giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, tăng cường lưu thông máu để dương vật đạt được độ cương cứng tối đa khi quan hệ.

Bổ sung cá hồi trong thực đơn của người bị rối loạn cương dương thường xuyên còn giúp cơ thể nam giới được cung cấp nhiều chất đạm, canxi, kẽm và nhiều loại khoáng tố khác. Chúng tham gia vào quá trình sản xuất hormone sinh dục nam, cải thiện sức dẻo dai của cơ bắp khi quan hệ, đồng thời làm tăng số lượng tinh trùng, kích thích ham muốn tình dục.

Hạt dẻ cười 

 

Hạt dẻ cười cải thiện sức khỏe tim mạch, kích thích ham muốn tình dục.

Cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo không bão hòa, đạm thực vật, chất xơ, canxi, kali, kẽm. Chúng có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ cơ xương khớp, giúp nam giới có thể kéo dài thời thời gian của "cuộc yêu".

Giảm cholesterol xấu, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục nam, từ đó cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Kích thích ham muốn tình dục. Tăng cường sức khỏe sinh lý, ngăn ngừa liệt dương, xuất tinh nhanh

2. Chế độ ăn và testosterone

Testosterone (hormone tình dục nam) là một nội tiết tố đóng vai trò quan trọng điều hòa chức năng sinh lý ở nam giới. Testosterone kích thích phát triển các mô sinh sản như tinh hoàn, tuyến tiền liệt, sản xuất tinh trùng.

Với nam giới ở tuổi dậy thì, testosterone hỗ trợ hoàn thiện các bộ phận quan trọng như: tinh hoàn, hệ tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, xương khớp, thần kinh và não bộ.

Với nam giới trưởng thành, testosterone được xem là một loại hormone tình dục chính giúp cho đời sống tình dục trở nên viên mãn và trọn vẹn hơn.

Có thể duy trì mức testosterone lành mạnh bằng cách chọn chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng tăng cường testosterone, chẳng hạn như kẽm, magiê và vitamin D.

Hàu - thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Hàu chứa nhiều kẽm.

Hàu nhiều kẽm, sắt, protein cùng dưỡng chất và vitamin. Trong đó, kẽm có vai trò tăng lượng hormone testosterone ở đàn ông.

Thịt bò 

Ăn thịt bò với lượng vừa phải có thể làm chậm mãn dục ở nam giới vì nó có khả năng tăng cường testosterone. Đặc biệt gan bò là một nguồn vitamin D dồi dào, trong khi thịt bò xay và thịt nướng có chứa nhiều kẽm rất hữu ích cho hormone testosterone ở nam giới.

Sữa

Ngoài canxi và protein tự nhiên, sữa có thể bổ sung vitamin D, một chất dinh dưỡng thiết yếu có thể làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành có thể chứa tới 25% lượng vitamin D khuyến nghị trong một khẩu phần.

3. Chế độ ăn và vô sinh nam

Dư thừa chất ở nam giới có thể dẫn tới giảm ham muốn và khoái cảm tình dục, thay đổi cấu trúc của cơ quan sinh sản làm giảm khả năng có con. Vì vậy, nam giới thừa cân, béo phì thường bị giảm số lượng tinh trùng và tăng tình trạng rối loạn cương dương. Thực phẩm nên dùng:

Hải sản

Hải sản là lựa chọn đầu tiên và thích hợp để sử điều trị bệnh vô sinh ở nam giới như: hàu, cua, tôm, ốc… Trong hải sản có chứa hàm lượng các axit béo omega-3, hàm lượng protein cao, chất béo bão hòa thấp… giúp cho tinh trùng sinh ra được khỏe mạnh và sẽ giúp nam giới cải thiện được sức khỏe sinh sản.

Trứng

Trứng có chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới.

Trong quá trình điều trị bệnh vô sinh ở nam giới các chất dinh dưỡng góp phần hỗ trợ rất cần thiết và có lợi cho sức khỏe sinh sản. Trứng có các chất như: phốt pho, kẽm, vitamin A, B, D, E, sắt… rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

Để tăng khả năng sinh sản, nam giới hạn chế các món rán, nướng, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên xào, thịt đỏ đã qua chế biến, khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt… Không nên dùng các sản phẩm từ đậu nành vì sẽ làm giảm ham muốn tình dục và tiêu diệt tinh trùng trước khi chúng kịp kết hợp với trứng.

Theo BS. Phan Trí Nhân - Bệnh viện Nhân dân 115 (Sức khỏe đời sống)